סימפטומים של חרדה מתמשכת
|
|
סימפטומים של חרדה מתמשכת
א. רקע – חרדה מתמשכת
חוויה של חרדה היא עניין לא נעים מבחינה נפשית וגופנית. חרדה יכולה להימשך דקות בודדות אבל גם להתארך ולהימשך שעות רבות. במקרים מסוימים תחושה של חרדה יכולה להימשך לאורך זמן רב יותר בעוצמות משתנות – זוהי חרדה מתמשכת. במקרים שישנה חרדה מתמשכת יכולים להתלוות לה סימפטומים של דריכות, הימנעות, תחושה של ניתוק וגם רגעים שבהם נדמה כי הכל הסתדר והחרדה נעלמה. סימפטומים של חרדה מתמשכת נוגעים לאספקטים שונים של החרדה ולא רק למצבים שבהם מתרחש התקף חרדה. ננסה להבחין בין הדברים ולשאול שאלות הנוגעות לאפשרות להתמודד ולטפל במצב של חרדה מתמשכת במובן הרחב.
ב. חרדה
אפשר לומר שחרדה מתחילה כאשר ישנו טריגר כלשהו אשר מוביל לאירוע נפשי, אשר מחולל תגובה גופנית, אשר בתורה משפיעה על המצב הנפשי – כך במעגל שיכול להיות קשה מאוד להתמודדות עד לירידה בעוצמת החוויה. ירידה בעצמת החרדה מתאפשרת כתוצאה של השפעה נפשית מרגיעה, ירידה בתגובת הדחק של הגוף וכך בתהליך הדרגתי ישנה דעיכה של התקף החרדה הנקודתי. בפעם הראשונה חרדה מופיעה באופן מפתיע ובמקרים רבים האדם שחווה את החרדה אינו יודע להצביע על כך.
תסמינים במצב של התקף חרדה התסמינים במצב של חרדה רבים ואפשר שחלקם יופיעו באופן חוזר אצל אדם אחד ותסמינים אחרים יופיעו אצל אחר. תסמיני חרדה הם:
תסמינים פיזיולוגיים
תסמינים נפשיים
ג. חרדה מתמשכת
אפשר לדבר על חרדה מתמשכת בשני מובנים עיקריים:
1. התקפי חרדה שחוזרים אשר ביניהם ישנה רגיעה. 2. התקפי חרדה חוזרים בעוצמות משתנות כאשר ביניהם ישנה מעין חרדה צפה.
במצב שבו ישנה חרדה מתמשכת במובן הראשון, עיקר ההתמודדות היא עם החרדה בזמן שהיא מתרחשת. יחד עם זאת, עאשר הדבר נמשך לאורך זמן, מתחיל להיווצר מתח בנוגע למועד הבלתי צפוי של התקף החרדה הבא ומתחילים להיווצר סימפטומים של חרדה מתמשכת שכוללים גם חרדה צפה בין ההתקפים. כאשר החרדה הופכת לחלק מהחיים, זה אומר שהאדם חווה כבר מספר רב של התקפים בעצמות שונות. מתוך כך, ולפני שאנחנו מדברים על טיפול, מתהווים אט אט סימפטומים נוספים שנוגעים לחרדה ועיקרם הם ירידה בתפקוד, מתח בנוגע למצבים שבהם יתכן והחרדה תופיע, התייחסות בחשש לסימנים שיכולים להעיד על התקף קרוב, תחושות של ריחוק עד כדי ניתוק מהמציאות ברגעים מסוימים ולפעמים באופן מתמשך. בהקשר זה הדבר יכול להגיע עד למצב שבו יש תחושה שחיים באיזו בועה, שיש משהו שחוצץ בין האדם לחוויה, למציאות כפי שהיא היתה מוכרת.
ד. ניסיונות של טיפול עצמי בחרדה מתמשכת
ניסיונות הטיפול העצמי כוללות על פי רוב דרכים להתמודד עם החרדה ולא ניסיון לפתור את שורשיה. הדרכים העיקריות להתמודד עם חרדה הן באמצעות דברים הרגעה עצמיים או היעזרות באנשים קרובים. דרך אחרת להתמודד עם החרדה באופן עצמאי היא באמצעות של הרגעה של הגוף. ההמלצות המוכרות בהקשר הזה מפנות לביצוע של טכניקות שונות לנשימה מודעת, דמיון מודרך, הרפיית הגוף ודברים אחרים מעין אלה. המטרה בהכוונות אלה היא לשכך את מעגל ההיזון החוזר של התרחשותה של החרדה, כפי שהוסבר בתחילה ולהביא לדעיכת ההתקף.
ה. טיפול בחרדה מתמשכת
טיפול במצב עניינים שבו ישנם סימפטומים של חרדה מתמשכת מתחיל על פי רוב כאשר מוצו הדרכים לטפל בחרדה ובסימפטומים באופן ישיר. טיפול בחרדה מתמשכת מעלה בראש ובראשונה שאלות לגבי הסיבות הנפשיות להופעת החרדה. עבור כל אדם חרדה יכולה להתהוות מסיבות שונות וישנה חשיבות גדולה לאתר את הגורמים להיווצרותה ולטפל בהם, כמו גם את המצע הנפשי שעל בסיסו הגורמים הללו יכולים להיות פעילים. חלק גדול מהסיבות להיווצרות החרדה, כמו גם הקרקע הנפשית שעל בסיסה החרדה מתהווה קשורים לאלמנטים ותהליכים נפשיים לא מודעים. כאשר ישנה נכונות לברר לגביהם, נסללת הדרך לאפשרות שיתרחש טיפול ועמו מתן מענה תרפויטי שיביא להפחתה משמעותית מאוד ו/או הסרה של האפשרות שתתפתח חרדה.
עוד בנושא חרדה:
|
