חוסר ביטחון עצמי בזוגיות | טיפול והכוונה

 

 

א. חוסר ביטחון עצמי בזוגיות - רקע

 

חוסר ביטחון עצמי בזוגיות הוא ביטוי המגלם בתוכו הערכה נמוכה בנוגע לאפשרות של אדם מסוים לקיים יחסי זוגיות שיהיו לשביעות רצונו או לקיים יחסי זוגיות בכלל.

 

לעומת זאת, ביטחון עצמי בזוגיות מבטא אמונה ותחושת ודאות, גם אם לא מלאה, לגבי היכולת והאפשרות שתתקיים זוגיות ואפשר שגם תהיה טובה.

 

על פי רוב, השימוש במושג -חוסר ביטחון עצמי – נעשה במובן הרחב. ובאמת, נדמה לנו שמי שנתפס כבעל ביטחון עצמי, גם אם אנחנו לא יודעים בדיוק להסביר מדוע, חש ביטחון כל הזמן ולגבי כל דבר.

בדברים הללו יש מידה קטנה של אמת, מכיוון שכל אדם יכול להיתקל בדברים מסוימים שהוא לא ירגיש בטוח לגביהם.

 

אבל כאשר נמצאים בנקודת נחיתות, במצב של קושי מתמשך בנוגע לעניין מסוים, קל להתפתות לתדמית שמתקבלת לגבי אחרים ומועצמת באופן דמיוני ונותנות לאחר צביון אידיאלי.

תחושת נחיתות יכולה לבוא לידי ביטוי במגוון היבטים כמו: "אני לא מספיק גבוה", "אני עדיין גר אצל ההורים" ועוד.

 

בכל מקרה, כאן אנחנו ננסה לדבר על נקודת חולשה מסוימת.

בהקשר של ביטחון עצמי, ישנם יסודות נפשיים אשר משפיעים השפעה רחבה על האדם. אנחנו ננסה לגעת כאן קצת בנושא הכללי ולתת דגש בהיבט ספציפי שלו : חוסר ביטחון עצמי בזוגיות.

 

 

 

יצירת קשר לטיפול - חוסר ביטחון עצמי בזוגיות

 

 

ב. חוסר ביטחון עצמי – כללי

 

במובן הכללי של המושג, חוסר ביטחון עצמי נוגע לתחושה שלילית ביחס לאפשרויות שדברים שנוגעים לאדם עצמו יוכתרו בהצלחה. במילים אחרות האדם לא מאמין שילך לו, שיצליח לו, שיאהבו אותו.

 

תפיסה שלילית לגבי האפשרות שדבר מה יצלח כוללת בין השאר חוסר אמונה שבאה לידי ביטוי באמירות כמו: "אין סיכוי שאצליח", תפיסה של חוסר מסוגלות – "זה לא משהו שאני יכול לעשות", הערכה עצמית נמוכה באופן כללי וגם בנוגע לעניינים ספציפיים -  "אין לי מה לתת".

 

אנחנו יכולים לראות כאן שילוב של חוסר ביטחון ותחושת ערך נמוכה.

 

אחד מהמאפיינים שמתלווה לעיתים קרובות לתחושה של חוסר ביטחון עצמי הוא רגישות רבה לדחיה מצד אחרים. מאפיין זה משפיע על התפתחותן של עכבות בנוגע ליוזמות וניסיונות ליצור קשר חדש. רגישות זו נוגעת גם  להקשרים שונים במובן החברתי הרחב יותר וודאי גם על חוסר ביטחון עצמי בזוגיות.

 

ג. חוסר ביטחון עצמי בזוגיות

 

חוסר ביטחון עצמי בזוגיות רלוונטי על פי רוב לאלה שמעוניינים בזוגיות אך זו לא מתרחשת, לעיתים גם לא נראית באופק.

 

התחושה הכללית היא של השקפת עולם סקפטית ביחס לאפשרות שהדבר יצלח הודות לתחושת נחיתות, הססנות, חוסר ידיעה מה ניתן לעשות ולפעמים גם ניסיונות עבר כושלים, במיוחד אם היו בהם אלמנטים טראומטיים כמו דחיה לא נעימה, בגידה או קנאה מתמשכת.

 

ניקח לדוגמא מקרה של בחור שנתקל בעובדת חדשה במקום העבודה שלו. מאפייני התפקידים שלהם הם כאלה שכמעט ואין אינטראקציה ביניהם. היא מוצאת חן בעיניו והוא מפתח אליה אט אט רגשות, שלא לומר מתאהב בדמותה. ככל שהדבר נמשך ולא ננקטת פעולה עצמת ההיקשרות שלו גדלה ולעומת זאת, היא כלל אינה מודעת למצב.

 

לאחר זמן ממושך הוא מנסה לרמוז לה משהו, אך היא דוחה אותו בעדינות. עבורו זה היה מספיק כדי לשקוע בדכדוך שנמשך ימים ארוכים, תוך אמירות שפשוט אין לו סיכוי איתה ובכלל ואין טעם לנסות יותר גם עם אחרות. 

 

ובאמת, כאשר מתקיים חוסר ביטחון עצמי בזוגיות, מימוש האפשרות של זוגיות מוצלחת יכול להיראות כדבר בלתי אפשרי ושלא ניתן להשיגו.

 

בהינתן הדברים הללו, הנכונות לעשות מעשים וליטול סיכונים אינה על הפרק וישנה תחושה של תקיעות וחוסר אונים.

אחד מהדברים המצערים בקשר לכך הוא שבמקרים רבים מתווספים על חוסר האונים המעשי, רגשות אשמה והלקאה עצמית.

 

 

כאמור, חוסר ביטחון עצמי בזוגיות יכול גם לנבוע מתוך ניסינות עבר, שלא לומר ניסיונות טראומטיים. ניסיונות כושלים, פרידה באופן חד צדדי או מעשה של בגידה - כל אלה עלולים לצרוב זיכרונות כואבים ולהשפיע מאוד על תנועה אפשרית לקראת יחסי זוגיות טובים ובריאים.

 

לקראת האפשרות של כניסה לטיפול כדאי לדעת, לא מדובר בגזירת גורל. 

 

 

ד. יסודות נפשיים והיסטוריה אישית

 

ביטחון עצמי, הערכה עצמית גבוהה ותחושת מסוגלות מבטאים הלך רוח פוטנציאלי של אדם ביחס לעצמו וליכולותיו.

ההיבטים הנפשיים הללו מתהווים במהלך ההיסטוריה האישית של כל אחד ואחד וקשורים לעניינים מגוונים.

ניתן להצביע על מספר דברים שכדאי להביא בחשבון:

 

ההורים והמטפלים

 

הורים, ומטפלים אחרים בילדות, כמו סבים וסבתות ואחרים, נוטים לפעול באחת משתי דרכים עיקריות ביחס לילדים – חיזוק חיובי וביקרות שלילית.

כמובן, הדרכים הללו הן רק שתיים מבין שלל התנסויות שהילד נחשף אליהן, אך לא נקל בהן ראש, גם לא באופן שבו הילד הקטן והמתפתח הושפע ולמד להגיב אליהן.

 

ניסיון החיים

 

הגורל וניסיון החיים מביאים עימם עניינים מעניינים שונים : מה היה מצבם של ההורים בשנים הראשונות שהילד גדל? מה מקומו של הילד בסדר הלידה ואילו משמעויות היו לכך?  

 

אילו דברים שהילד – האדם חווה במהלך חייו התקשרו עם חוויה של הצלחה ואילו עם כישלון?

 

כיצד חוויות אלה נתפסו? כזמניות, כקבועות ורלוונטיות לתפיסה העצמית? מה היו מערכות היחסים הזוגיות שהילד = האדם נחשף אליהן במהלך החיים?

 

השאלות הללו הן רק חלק משאלות חשובות ורלוונטיות שנוגעות לניסיון החיים ולהיסטוריה האישית של כל אחד ואחד ולתוצאות מסוימות שהתהוו בגינן.

 

 

יצירת קשר לטיפול - חוסר ביטחון עצמי בזוגיות

 

 

ה. טיפול – חוסר ביטחון עצמי בזוגיות

 

טיפול במצב עניינים של חוסר ביטחון עצמי בזוגיות יכוון אם כן לכל הנקודות שצוינו קודם.

ועוד, מה שצוין קודם נכתב באופן כללי. חשוב להדגיש, כל אדם הוא עולם ומלואו ולכן, ניסיון החיים והחוויות הסובייקטיביות הן אלה החשובות.

בהיבטים הרלוונטיים האלה ובהתנסויות הייחודיות של כל אחד יש לשים את הדגש בטיפול. עיבוד של נקודות כואבות, חיזוק ופתיחה של הדרך לצמיחה והתפתחות איתנה הם חלק חשוב בעבודה הטיפולית.