טיפול בחרדה ללא תרופות
|
|
טיפול בחרדה ללא תרופות
האם אפשר לטפל בחרדה ללא תרופות?
ננסה ללכת כאן צעד אחרי צעד בניסיון להבין כמה דברים בנוגע לחרדה ונסביר מהו טיפול בחרדה ללא תרופות.
מה זה חרדה?
בראש ובראשונה חשוב לדעת שחרדה היא תגובה טבעית של הגוף למצב של איום או סכנה. מהבחינה הנפשית היא מתבטאת בהרגשה של מתח, פחד ודאגה, וכמו כן בתסמינים פיזיולוגיים כמו דופק מהיר, הזעה, רעד ועוד.
כל אחד שחווה חרדה יודע היטב על מה מדובר, כל אחד גם חווה חרדה באופן מיוחד בגלל המערך הנפשי והגופני הייחודי לו ובהתאם לכך גם מכיר את התסמינים שחוזרים על עצמם אצלו.
חרדה יכולה להיות זמנית וקצרה כמו בהתקף חרדה, אך היא יכולה גם להיות מתמשכת ולהשפיע על איכות החיים.
מה ההבדל בין התקף חרדה למצב של חרדה מתמשכת?
התקף חרדה
התקף חרדה הוא אירוע חזק ומפתיע של תחושת פחד עזה, שמלווה בתסמינים פיזיים כמו דפיקות לב מהירות, קושי בנשימה, וסחרחורת. התקף חרדה נמשך על פי רוב מספר דקות ושוכך אט אט. יחד עם זאת, מה שדועך בצורה ברורה יותר בדרך כלל הם התסמינים הפיזיים, בעוד שבהיבט הנפשי נמשכת לרוב תחושה של חרדה ומועקה זמן רב יותר.
חרדה מתמשכת
מצב של חרדה מתמשכת הוא תחושת חרדה בעוצמות משתנות שנמוכות באופן משמעותי מאשר במצב של התקף חרדה. בהתאם לכך, סימפטומים של חרדה מתמשכת באים לידי ביטוי לאורך זמן, עם הפוגות מסוימות ומשפיעה על התפקוד היומיומי.
טיפול בחרדה ללא תרופות - לחצו כאן
מה ההבדל בין פחד וחרדה מודעים לחרדה שמקורה בלא מודע?
ההבדל בין פחד וחרדה מודעת לבין מצב של חרדה שמקורה לא ידוע טמון בעיקר במודעות של האדם למקור התחושה.
פחד וחרדה מודעים
פחד וחרדה מודעים הם תגובות טבעיות למצב מסוים או לאיום ברור ומוגדר, כמו פחד להיפגע, ברגע מסוים, כתוצאה מתקיפה או פחד להיפגע בשעת פעילות ספורטיבית אתגרית.
חרדה מודעת יכולה למשל לבוא ביטוי לידי לאורך זמן מה לפני מבחן חשוב.
הנקודה המרכזית כאן היא שהאדם מודע לסיבה שגורמת לו לחוש פחד או חרדה, ולכן הוא גם יכול למצוא דרכים להתמודד עם התחושות האלה בצורה יותר ממוקדת ומכוונת.
חרדה שמקורה לא מודע
לעומת זאת, חרדה שמקורה לא ידוע היא תחושה כללית, מתמשכת ולא ספציפית של מתח ודאגה, שהאדם אינו מצליח לזהות את המקור הברור לה. חרדה כזו יכולה לגרום לתחושה של אובדן שליטה ולחוסר יכולת להתמודד בצורה יעילה, כיוון שהגורם אינו נראה לעין ואינו מוגדר.
כשמתרחש התקף חרדה שמקורו לא ידוע, זה יכול לבוא לידי ביטוי ברמה פיזית כמו דופק מהיר, הזעה ורעידות, וברמה הנפשית כתחושת דאגה כללית ועצבנות בלתי מוסברת.
התמודדות עם חרדה שמוקרה לא ידוע בולטת גם במצבים של אובססיה. במצבים של חרדה שמקורה לא ידוע, האדם חווה את החרדה ללא יכולת לשלוט בהופעה שלה ואילו באובססיה, כאשר מופיע למשל דחף כפייתי, יש לכאורה הזדמנות לבלום אותו באמצעות כוח הרצון.
בשני המצבים ההתמודדות מתישה מכיוון שההתמודדות נעשית באופן ישיר מול התסמינים ולא באמצעות הטיפול בגורמים היסודיים.
כיצד אפשר לטפל בחרדה ללא תרופות?
כמעט כל הגישות, למעט הגישה הפסיכואנליטית, מתמקדות באלמנטים שקשורים בניסיונות להפחית את החרדה, להירגע, אך לא לטפל במקורותיה הלא מודעים.
הרעיון הבסיסי של טיפול פסיכואנליטי בחרדה ללא תרופות הוא פשוט: נשאל מדוע מתעוררת החרדה, כלומר מהו הפחד או החרדה הלא מודעים, ונחתור ללא פשרות לגלות את התהליכים הנפשיים שפועלים "מאחורי הקלעים" ומחוללים אותה.
הרעיון פשוט ולפעמים גם הפרקטיקה. יחד עם זאת, לעיתים זה יכול להיות קצת מורכב, אבל הדבר החשוב ביותר בטיפול פסיכואנליטי בחרדה ללא תרופות, הוא שכאשר מגלים את המקורות שיוצרים את החרדה ואת המנגנונים הנפשיים התומכים בה ומטפלים בהם היטב, החרדה עשויה להיעלם לחלוטין.
במצב כזה השינוי שיכול להתחולל בחיים של אדם לפני ואחרי הטיפול הם משמעותיים מאוד ומרחיקי לכת.
טיפול בחרדה ללא תרופות - לחצו כאן
מהו טיפול פסיכואנליטי ללא תרופות בחרדה?
ראינו שהרעיון הבסיסי בטיפול פסיכואנליטי בחרדה ללא תרופות הוא גילוי של היסודות הנפשיים שיוצרים את החרדה. ראינו גם שחרדה איננה המקרה היחיד שבו מתרחש משהו לא נעים שמקורו לא מודע. הזכרתי קודם מצב של אובססיה ואפשר להוסיף גם תסמין בולט של OCD, סימפטום של מחשבות טורדניות.
בהתאם לכך, במובן הרחב יותר טיפול פסיכואנליטי הוא סוג של טיפול פסיכולוגי שמביא בחשבון את הלא מודע, אשר פועל ובא לידי ביטוי באופנים שונים. הביטויים הגלויים והסמויים שמעניינים אותנו כאן הם החרדה והתסמינים שלה.
הלא מודע הרלוונטי לסימפטום (במקרה זה - החרדה והתסמינים שלה) יכול להימצא בקשרים בין חוויות עבר לבין התנהגויות ותחושות עכשוויות. הלא מודע עשוי להתגלות גם באופן שבו נוצרו מנגנונים נפשיים ייחודים אצל כל אחת ואחד.
אני אמנם עושה כאן שימוש בביטוי "לא מודע" ביחיד, אך בפועל, בקליניקה, מתגלים כל מיני "לא מודעים". כלומר, רכיבים נפשיים לא מודעים שונים שתורמים, מי יותר ומי פחות, להיווצרות של החרדה.
בדרך זו של גילוי, הטיפול זה יכול לסייע לאדם להבין את מקור החרדה שלו ולעבוד באופן מודע ואפקטיבי על פתרון הבעיות שמצויות בבסיס התחושות הקשות.
עוד בנושא חרדה:
|
